Ist Fasten gefährlich?

Nein, keine Angst. Wenn du gesund bist und nicht auf die Einnahme von Medikamenten angewiesen bist sollte Fasten für dich kein Problem darstellen. Im Zweifelsfall immer vorher mit dem Hausarzt absprechen. 

Allgemein ist Fasten ein ganz und gar natürlich.  Ohne die Fähigkeit des Körpers längere Zeit ohne Essen auszukommen und sich aus körpereigenen Reserven zu ernähren würde es uns wahrscheinlich gar nicht geben. Es gab über die Menschheitsgeschichte immer wieder Phasen des Nahrungsmangels. Aber auch im Krankheitsfall signalisiert uns der Körper gelegentlich Appetitlosigkeit (je nach Erkrankung), wie die meisten von uns schon erlebt haben, um die energieraubende Verdauungsarbeit zu minimieren um mehr Kapazitäten zur Gesundung und Regeneration zur Verfügung zu stellen.   

Mittlerweile ist Fasten auch sehr gut erforscht und die vielen positiven Auswirkungen wurden in mehreren Studien festgehalten.

Warum sollte ich Fasten?

Es gibt eine Vielzahl an Gründen warum man fasten sollte. Auf körperlicher Ebene ist zu betrachten, dass der Stoffwechsel in einer vielfachen Weise angeregt wird. Durch das Weglassen und das Umstellen auf körpereigene Nahrung (Primär Fettdepots) beginnt der Körper zu entgiften, regenerieren und neue Kräfte zu gewinnen. Ähnlich wie beim Sport wird die Fettverbrennung trainiert und Fasten hält den Körper gesund, widerstands- und leistungsfähig. Mit wiederholtem Fasten oder regelmäßigem Intervallfasten trainierst du auch den Körper schneller und leichter in den Fastenzustand zukommen.  

Weitere pos. Effekte des Fastens sind:

• Gewichtsreduktion (durchschnittlich 300 - 600 g/Tag)
• Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt:
  • Durch die Autophagie (dem Zellrecycling) wird eine Vielzahl an gesundheitfördernder Effekte hervorgerufen. Der Körper beseitigt und recyclt Zell- und Proteinmüll:
    • Ideal zur Prävention von Krebs vorzubeugen
    • Natürliches Anti-Aging für deine Haut.
    • Abbau von alten, beschädigten Zellen und Körpereiweißen
• Stärkt das Immunsystem und regeneriert den Darm
• entlastet Körper und Geist
• wirkt bei verschiedensten Krankheiten heilen, präventiv und mildert Krankheitsverläufe
• Die Verdauungsorgane Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse werden entlastet und regenerieren, weil die große Aufgabe, ständig Nahrung verarbeiten zu müssen, wegfällt.
• Stimmungsaufhellende Wirkung durch erhöhte Freisetzung des Glückshormons Serotonin.
• Wirkt schmerzstillend
• Verbessert die Körperwahrnehmung und eignet sich ideal zur Veränderung des eigenen Lebens- und Ernährungsstils.
• spürbar mehr Energie. Man fühlt sich wacher und aufnahmefähiger.

Habe ich Hunger während des Fastens?

Nein. Zumindest nicht, wenn es richtig gemacht wird. Zum Auftakt der Fastentage wird der Darm vollständig entleert z.B. durch die Einnahme von Glaubersalz. Dadurch wird das Hungergefühl ausgeschaltet und die Produktion der Verdauungssäfte minimiert, was dazu führt, dass kein Hunger mehr empfunden wird. Die Energiegewinnung läuft dann primär aus den Nahrungsreserven des Körpers: den Fettdepots. Durch die Verstoffwechslung der Fette werden auch Ketonkörper gebildet und versorgen daraufhin das Gehirn (sog. Ketose). 

Erst mit der Aufnahme von Nahrung und der damit einhergehenden Produktion von Verdauungssäften entsteht wieder ein Hungergefühl. 

Jedoch wird meiner Erfahrung nach so viel wie noch nie über Essen während einer Fastenwoche gesprochen. Man freut sich allgemein auf die Wiederaufnahme des Essens und der neuen Rezepte, die man untereinander austauscht. Jedoch führt das nicht zu einem Gefühl des Hungerns, eher eine Vorfreude auf die Zeit danach.

Wer darf bzw. wer darf nicht fasten? (Fasten für Gesunde)

• Personen unter 15 Jahren und über 65 Jahren
• Schwangerschaft und Stillzeit
• Diabetes Typ I sowie Typ II unter Medikation (Insulin)
• Schilddrüsenüberfunktion
• Ständige Medikamenteneinnahme z.B. Marcumar! (Außer LThyroxin, Oestrogene, Alliperoinol, Pille)
• Herzinsuffizienz
• Bluthochdruck unter Medikation nur nach Rücksprache und Bestätigung durch den Hausarzt
• Leber- & Nierenerkrankung
• Gicht
• Krankhafte Essverhaltensstörungen - Bulimie, Magersucht, Auszehrung nach Krankheit
• Alkohol-/Drogenabhängigkeit
• Depression unter Medikation
• Demenzerkrankung
• Psychosen
• Geisteskrankheiten (Schizophrenie, Neurosen usw.)

Bei den hier erwähnten Krankheitsbildern kann das therapeutische Fasten in einer Fastenklinik angezeigt sein.

Wie oft und wie lange darf man fasten?

Empfohlen wird ein bis zwei Mal jährlich zu fasten. 

Die Dauer beim "Fasten für Gesunden" beträgt in der Regel 5-10 Tage. 

Bei Interesse das Fasten in den Alltag zu integrieren empfehle ich das Intervallfasten.

Was sind fastenunterstüzende Maßnahmen?

• Darmhygiene
• Leberwickel
• Körperliche Bewegung
• Sauna, Massagen, Kneipp-Anwendungen
• Entspannungsübungen wie Yoga, PME. etc.
• Ernährungsberatung
• Sonne und frische Luft
• geistig-spirituelle Begleitung (Stille, Schweigen)